Manter uma alimentação saudável influencia positivamente na saúde e qualidade de vida das pessoas.

Alimentação saudável

Manter uma alimentação saudável influencia positivamente na saúde e qualidade de vida das pessoas.

Considera-se alimentação saudável o consumo principalmente de alimentos naturais durante as refeições. É importante ressaltar que a quantidade necessária para se ter uma alimentação saudável varia de cada organismo, já que para isso deve ser mensurado altura, a idade, o peso, como também a saúde de cada pessoa além das atividades físicas praticadas. A alimentação saudável ajuda a combater doenças, manter o peso corporal saudável e um bom desenvolvimento físico.

Dessa forma, é primordial que se evite o consumo de alimentos industrializados. Dado que, na maioria das vezes, estes alimentos são compostos de substâncias que prejudicam o organismo, como corantes, conservantes, sódio e açúcar em grandes quantidades. Sendo assim, quanto mais natural for a comida mais saudável e benefícios terá. O corpo humano é formado por células, que precisam de nutrientes, estas, são a matéria prima do organismo assim devem ser de boa qualidade.

Uma alimentação saudável deve ser bem equilibrada e balanceada, tendo de, sempre conter os micronutrientes e os macronutrientes. Isto é, os micronutrientes são as vitaminas e minerais, necessários em menores quantidades. Já os macronutrientes são os carboidratos, proteínas e lipídios, estes, necessários em maiores quantidades. É importante que as refeições sejam variadas, fornecendo todos os grupos de nutrientes, pois nenhum alimento sozinho é capaz de oferecer tudo que o organismo precisa, assim como também não é que ele seja bom, que deve ser consumido em excesso.


Dicas para uma alimentação saudável:
Escolha os alimentos de maneira correta, opte mais pelos alimentos que a natureza produz.

Aprecie a refeição mastigando bem os alimentos, assim terá uma boa digestão e absorção dos nutrientes.

Evite temperos industrializados. Dê preferência sempre aos sabores naturais por exemplo alho, cebola, manjericão, salsinha, alecrim, pimentas dentre outros.

Adicione  frutas ao dia a dia, consumindo-as com casca e bagaço quando for possível, assim aproveitando melhor todos os seus nutrientes.

Beba água, se hidrate ao longo do dia.

Evite o excesso de massas, doces e açúcar.

São benefícios de uma boa alimentação:

Melhora do humor e memória;

Redução do cansaço e estresse;

Prevenção do envelhecimento precoce da pele;

Diminuição do risco de desenvolvimento de doenças.

A saúde depende muito mais do que se come e do estilo de vida, do que somente da herança genética. Ter uma alimentação saudável, é essencial para que se evite problemas de saúde.

Dessa forma, as vitaminas e sais minerais são imprescindíveis para se ter uma boa qualidade de vida. Elas fazem parte de vários processos metabólicos no organismo, incluindo a produção de energia, de hormônios e de estruturas celulares. Sua deficiência pode fazer com que a pessoa venha ter problemas como cansaço, infecções e diarréia.

Uma abordagem nutricional completa, com exames laboratoriais fazem parte de um conjunto de parâmetros que direcionam o médico na avaliação do estado nutricional do paciente. O Laboratório Santa Lucia, tem em seu propósito cuidar das pessoas. Conta com uma equipe dedicada e exames com qualidade e agilidade, além de propiciar um amplo menu de exames em suas oito unidades.

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Novembro Azul – Mês de prevenção do câncer de próstata

Novembro Azul

Mês de prevenção do câncer de próstata

O Novembro Azul é um movimento de conscientização sobre o câncer de próstata. Esse movimento teve início em 2003, na Austrália, aproveitando as comemorações do Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata, celebrado no dia 17 de novembro. No Brasil, a campanha chegou por intermédio do Instituto Lado a Lado pela Vida a fim de vencer o preconceito pelo lado dos homens, com relação ao exame de toque.

O câncer de próstata é o mais comum entre os homens, após os tumores de pele. Esse tipo de tumor pode demorar a se manifestar, portanto, é importante a realização constante de exames preventivos a fim de que a descoberta não seja feita com o tumor já em estágio avançado. Sintomas como dores nas costas, nas pernas e nos quadris podem surgir em função da disseminação da doença.

Dessa forma, homens a partir dos 45 anos, com fatores de riscos, ou com 50 anos, sem fatores de risco, devem ir ao urologista anualmente para fazer os exames de avaliação da glândula.

Os principais sintomas são:

  • Vontade constante de urinar
  • Dores ao urinar
  • Presença de sangue na urina e/ou no sêmen
  • Dores ósseas

A ausência de sintomas não garante que esteja tudo bem. Na fase inicial, o câncer de próstata não apresenta sintomas. Quando alguns deles vêm à tona, cerca de 95% dos tumores encontram-se em fase avançada.

Entre os fatores de risco estão:

  • Histórico de câncer de próstata na família (pai e irmãos)
  • Etnia negra (os homens negros têm maior incidência desse câncer)
  • Obesidade
  • Alimentação inadequada
  • Sedentarismo

Os exames de rastreamento, que são a dosagem do PSA e o toque retal, possibilitam que o diagnóstico precoce seja feito. Mas nem sempre a alteração do nível do PSA indica câncer. A dosagem pode variar por outros motivos como hiperplasia benigna da próstata, prostatite, infecção urinária… Por isso, o homem deve fazer o toque retal também.

Felizmente, quando a doença é detectada em fase inicial, a chance de cura ultrapassa os 90%. Além de salvar vidas, a detecção precoce permite recuperar a alegria e a autoestima dos homens, assim como o bem estar da família.

Gostou do artigo? Compartilhe com seus amigos e familiares. O diagnóstico precoce do câncer de próstata aumenta as chances de cura.

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